Sportspsykologiske emner og mentale egenskaber

 

 

 

 

 

________________________________________________________________________________________________________

Specifikke Emner

 

Her er en liste over specifikke redskaber, emner og områder, som der ofte bliver arbejdet med, enten for individuelle atleter, eller for hele holdet. Hvert emne kan også arbejdes med i foredrag eller workshops, for sportshold, virksomheder, foreninger, eller kan være et undervisningsemne ude i institutioner. 

  • Indre dialog​

  • Visualisering

  • Energistyring

  • Angst / Stress

  • Tillid

  • Frygt - at arbejde med, og overkomme, frygt i sport

  • Præstations stabilitet

  • Momentum

  • At være "i zonen"

  • Værdier - og hvordan de påvirker vores vaner, normer, og kultur

  • Kultur på holdet, eller i din organisation

  • At præstere udenfor “Zonen”

  • Mindfulness og meditation

  • 'Acceptance og commitment' i sport

  • Drive og mening i din sport

  • Identitet, og transitionen fra atlet til noget andet

  • Koncentration og focus

    • f.eks. at kunne re-fokusere på opgaven efter en fejl​

  • Tidsadministration

    • sport - liv balancen

    • daglige rutiner og prioriteringer

  • Analyse af tankesæt gennem videoanalyse

  • Følelsesmæssig intelligens

  • Målsætning, og planlægning/strategier for at opnå mål

  • Motivation - ikke et spørgsmål om hvor meget, men mere hvad der driver dig

  • Forberedelse

  • Skader (f.eks., at blive mentalt klar efter en skade/mental rehabilitering)

  • Rutiner (før præstation og efter præstation, samt før en konkurrence)

  • Lederskab - at udvikle sine lederskabsevner

  • Følgerskab - vigtigheden i at kunne følge

  • Psykologisk restitution og genopladning (f.eks. effektiv søvn og kost)

_________________________________________________________________________________________________________________

Overordnede Kategorier

Selvom alle de ovenstående emner kan strikkes sammen til en skræddersyet workshop foredrag, så kan man herunder se nogle eksempler på, hvilke emner, der ofte går godt sammen.

  • Emne: Mental Restitution

    • Genopladning og rutiner​

    • Prioriteringer

    • Mindfulness, meditation, og 'time outs'

    • Tidsadministration

  • Emne: Kultur

    • Værdier

    • Normer

    • Kommunikation

    • Gruppedynamikker

  • Emne: Identitet, Mening, og Prioriteringer

    • Selvforståelse og at acceptere sig selv​

    • Hvad er meningen?

    • Motivation og målsætning - hvad sigter jeg egentlig efter, og hvorfor? 

  • Emne: Skader

    • Hvad ved vi om skadeforbyggelse, fra et psykologisk perspektiv?​

    • Hvordan kommer man sig bedst efter en skade?

    • Hvad handler mental rehabilitation om?

  • Emne: Lederskab, Kommunikation, og Gruppedynamikker

    • Hvad er godt lederskab?

    • Kommunikationsmåder 

    • Følgerskab - vigtigheden i at kunne følge

  • Emne: Generel & Psykologisk Velvære

    • Psykologisk velvære og sundhed​

    • Kost, søvn, og hvordan de påvirker os og vores præstationsevne

    • Fysisk aktivitet og velvære

    • Naturens påvirkning på koncentration og velvære

_____________________________________________________________________________________________________________

Længerevarende Kurser

  • Sportspsykologi: 1-dags Kursus (1 dag med fokus på de grundlæggende sportspsykologiske koncepter og værktøjer)

  • Sportspsykologi: 2-dags Kursus (2 dage med et mere dybdegående fokus på de grundlæggende sportspsykologiske koncepter, samt øvelser af vigtige værktøjer)

  • Sportspsykologi: 3-dags dybdegående kursus. Et dybdegående kursus, som starter med introduktion til de grundlæggende sportspsykologiske koncepter og værktøjer, og hvor der arbejdes i dybden med at integrere nogle af disse værktøjer i hverdagen.

Kontakt mig ved interesse for længerevarende kurser, og jeg sender gerne et tilbud.